TÉCNICAS DE RELAJACIÓN II

Anteriormente ya habíamos publicado dos técnicas de respiración (respiración abdominal básica y la respiración en cuatro tiempos) en el blog para ayudaros a la iniciación a las técnicas de relajación. Ahora os dejamos 6 audios con nuevas técnicas.

Como base de la que partir, deberías tener un buen control de la respiración antes de probar técnicas de relajación más complejas, puede acceder a instrucciones sobre técnicas de respiración aquí.

Todas estas técnicas son como cualquier otra cosa en la vida, cuánto más practicas mejor eres y más eficaces serán, por lo tanto no abandones si a la primera vez no eres capaz de conseguir un estado de relajación profundo.

INSTRUCCIONES ANTES DE REALIZAR TÉCNICAS DE RELAJACIÓN GUIADAS:

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RELAJACIÓN MUSCULAR ACTIVA:

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RELAJACIÓN MUSCULAR PASIVA: (nuestra favorita!)

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VISUALIZACIÓN I:

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VISUALIZACIÓN II:

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MÉTODO DE BENSON ADAPTADO:

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